przed czy po

[...] w tym że choć te 2 pierwsze serie cię nie mają prawa zmęczyć do tego stopnia żebyś nie mógł robic dalej , to ta 3 seria - nawet jeśli zatrzymasz się te 1-2 powtórzenia przed załamaniem - nie dość że zabierze ci dość dużo energii przy tym niedając z siebie wszystkiego nie dostarczysz organizmowi odpowiedniego bodźca - to przez to że odebrała [...]

[...] dodać też trochę jakiegoś soku (dla smaku) – według uznania. Tak przygotowany napitek należy spożyć w kilku porcjach. W dni treningowe –w porze dnia poprzedzającej trening. W dni beztreningowe – w przeciągu całego dnia." Czyli kupuje http://www.domzdrowia.pl/30558,gliceryna-86-plyn-50-g.html i rozpuszczam to [...]

[...] glicerynie, b.dobrze się ćwiczyło siła szła powoli, ale konsekwentnie. W listopadzie odstawiłem gliceryne, i zacząłem brać kreatyne(jabłczan + magnezowa kreatyna olimpu, a przed treningiem Masakra pierwsza). Odczułem zdecydowany spadek wytrzymałości w porównaniu z treningami na glicerynie, i mały spadek siły. Ale teraz mimo że to już niemal [...]

[...] to po ostatniej walce, kiedy pokonałem (Ryana) Badera: Chcę być podwójnym mistrzem, gdy zdobędę tutaj pas. Muszę najpierw dokończyć jeden cel. Nie możemy chwalić dnia przed zachodem słońca. Skończymy tę walkę, a gdy ją skończymy, usiądziemy ze Scottem Cokerem, Mike'iem Koganem i wszystkimi zaangażowanymi i zastanowimy się nad możliwością [...]

01.03 DT Dieta: http://oi49.tinypic.com/2zswk82.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 100g buraków ząbek czosnku 100g ogórek konserwowy 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 150g papryka czerwona 200g ogórek kiszony 5 posiłek 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie [...]

Jeśli nei masz pewnej do końca diagnozy to się wstrzymaj z ćwiczeniami a pasy nie zabezpieczą przed powiększaniem , moja przepuklina pachwinowa powstała nagle , rosla i bolała więc ją odrazu zoperowałem i jest ok a podczas operacji dowiedzialem się że mam też małą nieoperacyjną przepuklinę pępkową i jak się okazało po analizie zdjęc z [...]

[...] tamten cykl zakonczyłem wagą 107kg a w pasie miałem 90cm. Wiem ze na tym cyklu ciezko mi bedzie nie przeskoczyc 105 kg. bo im wiecej trenuje tym mam wiekszy apetyt. Tak jak przed tamtym cylkem nigdy nie moglem przekroczyc bariery 100kg to po saa pstryk i 107kg. Na tym chciałbym trzymac kalorie delikatnie na + dzieki czemu wyszłaby by taka [...]

[...] o tyle boję się, że podbijałem tym czitem hormony i metabolizm (w teorii%-)), i taka jednodniowa głodówka może niepotrzebnie te wartości sprowadzić do poziomu jaki był przed czitem- i wtedy 50% czita traci sens (drugie 50 to psycha jak wiadomo%-)). No i kwestia Bcaa, eaa- czy ma to sens w przypadku takiej głodówki (bo na chłopski rozum, po [...]

Maciejski, przed urlopem zrobiłem tak jak zakładałem czyli tydzień kcal na poziomie BMR do 50g WW. W czasie urlopu przez 4 dni jadłem jak chciałem w godzinach 17/18-00/01, kcal wpadało jakieś 5-6kkcal ed. forma po urlopie imo lepsza niż przed, praktycznie zero podlania a nie wiem czy nawet nie na +

[...] a Ty czasami sobie łykniesz jakieś pifko ?? czy nic ?? jak by tak sie piło z 3 pifka na miesiąc o sie nic nie bedzie działo ?? ale zrobie tak jak mówisz że 6 tygodni z przed głowy i zobacze jakie efekty potem z za głowy :) "Martwy" ze sztangielkami na prostych nogach to ile tych seri tam po ile powtórzeń zalecasz ?? czytałem o [...]

[...] 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - olej lniany 15g - warzywa (nie wliczone) masło wwyal zostaw sam olej lniany,daj wiecej szynki/miesa III posilek (przed silka badz rozciaganiem/brzuchem) - makaron durum 100g - piers z kurczaka 100g - oliwa z oliwek 5g - warzywa (nie wliczone) ok. IV posilek (po treningu) - ryz [...]

[...] zamieniać na przemian z ryżem ciemnym,kaszą gryczaną.Piersi z indyka na mięso z ud bez skóry lub wołowinę.Warzyw nie wpisywałem,zamierzam dodawać,za wyjątkiem posiłku przed treningowego.Czy w 4 posiłku nie za dużo kalorii i tłuszczy jeżeli za dużo to jak to rozbić na dzień.Dzienne zapotrzebowanie obliczone wg. dziennika vital max kcal [...]

[...] 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne warzywko) 3 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko polędwica sopocka ryż 50g pomidor (lub inne warzywko) 4 Posiłek(przed treningowy) Mięso (czyli np: Kurczak, kotlety schabowe, mielone, z piersi kurczaka, ryba itd zależy co będzie na obiad) Ziemniaki lub ryż warzywa 5 Posiłek(po [...]

[...] ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : Pozycja startowa - stań trzymając podchwytem gryf sztangi [...]

Obecnie trenuje 5x w tygodniu, na kazdym treningu jedna partia (ok 50min) + aeroby i brzuch (ok 40min), chce sie troche zredukowac. Co powiesz na takie rozwiazanie: ok 30min przed treningiem 40gr Carbo + 30 gr Ostrowii po rozgrzewce (bezposrednio przed treningiem silowym) porcja GrowFactor po treningu silowym (przed aerobami) 6kaps Glucetyl (ok [...]

sprzedała mi normalnie poszedłem i dostałem bo nowa farmaceutka była:d moze nie wiedziała:P jutro wysle kogos jeszcze... po drugie opakowanie... przed treningiem godzine wypiłem tigera z tab po pół godziny drugiego... i przed treningiem wziałem 3 tab tussipect.. czy to mało trzeba wiecej?? najpelpiej chyba godzine przed treningiem brac... [...]

[...] i możesz jeszcze orzechów dorzucić do owsianki, jabłko np. bezpośrednio po treningu, ale może też być tutaj. Tran 1 kapsułka Płatki owsiane 100g Jabłko 150g Posiłek przed treningiem 10.00 Na ile przed treningiem? Tą szynkę bym wywalił i jajka w sumie też, dałbym pierś lub inne chude mięso/rybę. Jaja kurze całe 80g Makaron dwujajeczny [...]

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

[...] idą przez komin, ale po wyłączeniu może ci cofnąć je z powrotem. Mówisz że po treningu, może napisz w jakim odstępie od treningu się kąpiesz i czy jesz coś po treningu przed kąpielą i co już wcześniej pisałem może masz za gorącą wodę. 1 Czy i co jesz po treningu? 2 Jakie są odstępy czasu od treningu, jedzenia i kąpieli? 3 Czy woda nie jest [...]

1. białko i gainer wg braków w diecie 2. kreatyna : dni treningowe 5g przed i 5g po treningu, w dni nie treningowe 5g o dowolnej porze 3. przed wyjściem najlepiej długo uwalniane węgle, by energia była na dłużej, np. płatki owsiane 4. przed treningiem pełnowartościowy posiłek z zachowaniem odstępu czasu około 1.5-2h (pełnowartościowy = białko + [...]